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课程原价:
¥8,800
优 惠 价:
¥8,500
更新日期:
2019/07/25
开课形式:
准时开班
上课时段:
白天班
课程人气:
已有 21567 人浏览
授课学校:
上课地址:
常州市武进区湖塘镇定安中路619号三楼
咨询电话:
武进区湖塘瑜悦瑜伽馆-其它课程
课程类别
课程名称
开班时间
学费
课程内容详细介绍
除了健康好处,在户外做瑜伽也能提升专注力。瑜伽重视内在自我与外在环境的连结,因此在印度,许多人都是走到户外做瑜伽。在室内空间中,专注的范围有限,一到户外,注意力必须扩散,要能察觉身体与环境的互动,专注力自然会增加。每一次的伸展、前弯、扭转,都能够更深度的感受,身体柔软度提升。
“到户外必须要打开所有的感官,”瑜伽老师张教练指出,到户外练习,能够真正打开全身,并且让每个感官都能够感受大自然,达到深层放松。
在户外做瑜伽时,苏哲建议不要穿鞋。脚布满人体重要穴道,平常因为穿鞋较少受到刺激。透过赤脚踩土地上,可以有效刺激足部,也更能训练平衡感。但切记要避开尖锐物,或是地面过于凹凸,避免受伤。
若不习惯在户外做瑜伽,可以从呼吸练习开始。呼吸是瑜伽最重要的一部分,想象吸入体内的氧气到达身体的每个地方,在户外也能让呼吸更深层,把注意力放在吸吐之间,就有助于平缓情绪。
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